🏋️♂️ Curso Completo de Calistenia: Transforma Tu Cuerpo y Supera Tus Límites 🤸🏻♂️
Desarrolla fuerza real, control corporal y una mentalidad imparable.
¿Estás listo para transformar tu cuerpo, tu salud y tu mentalidad? Este Curso Completo de Calistenia ha sido diseñado para ayudarte a evolucionar física y mentalmente, sin importar tu nivel. Ya seas principiante o atleta avanzado, encontrarás una estructura progresiva que te guiará paso a paso hacia tu mejor versión.
Con un enfoque práctico, seguro y sustentado en resultados, este programa combina entrenamiento corporal, nutrición, técnica y seguimiento, todo desde la comodidad de tu hogar o cualquier espacio libre.
🔥 ¿Qué incluye este curso?
📘 Manual del Programa
Tu guía completa para comenzar y mantenerte enfocado.
Contiene estrategias, consejos prácticos y fundamentos de la calistenia.
🏆 4 Niveles de Entrenamiento
Programas diseñados para todos los niveles: principiante, intermedio, avanzado y experto.
Rutinas específicas con progresiones adaptadas a tus capacidades y objetivos.
🤸🏻♂️ Técnicas y Rutinas Personalizadas
Aprende a ejecutar los movimientos con precisión.
Mejora tu fuerza, movilidad, coordinación y control corporal.
🍎 50 Recetas para Ganar Masa Muscular (PDF)
Recetas saludables, fáciles y orientadas a la construcción muscular.
Planes alimenticios prácticos para acompañar tu progreso físico.
📅 Seguimiento de Entrenamiento
Herramientas de planificación y monitoreo para registrar tu evolución.
Ajusta tu progreso semana a semana con indicadores claros.
🎥 Videotutoriales
Aprende la correcta ejecución de cada ejercicio mediante videos paso a paso.
Evita lesiones y maximiza tus resultados.
🎁 BONO ESPECIAL
Acceso a una guía exclusiva de movimientos avanzados, con seguimiento detallado y tips profesionales para lograr dominadas, front lever, planchas y más.
✅ Beneficios del Curso
Aumento de fuerza, masa muscular y flexibilidad.
Mayor conciencia corporal y disciplina mental.
Rutinas que se adaptan a cualquier espacio: sin necesidad de gimnasio.
Acceso vitalicio y navegación sencilla.
🔓 Invierte una sola vez y accede de por vida. 🎯 Tu transformación comienza hoy.
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TEMARIO
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🏋️♂️ Temario Calistenia Progresiva 2.0
Bienvenido al programa Calistenia Progresiva 2.0, una guía completa para transformar tu cuerpo paso a paso a través de entrenamiento funcional, técnica, movilidad y nutrición. Este temario está diseñado para acompañarte desde tu primer movimiento hasta el dominio de ejercicios avanzados, con herramientas prácticas, tutoriales en video y guías complementarias.
🎯 Tu progreso comienza aquí.
📘 MÓDULO 1: Fundamentos del Programa
Manual del Programa
Introducción General
Fase 0 – Preparación y evaluación inicial
Fase 1 – Nivel Principiante
Fase 2 – Nivel Intermedio
Fase 3 – Nivel Avanzado
Protocolo de Alimentación
Seguimiento y Progreso Personal
Conclusión del Módulo
Bonus: Movimientos Avanzados
Guías Adicionales:
Cómo leer y usar el programa
Cómo leer y aplicar las rutinas
Preguntas Frecuentes
Requisitos para avanzar en cada fase
Equipamiento recomendado
Compromiso y promesa personal
Cómo lograr resultados sostenibles
Bienvenida a la comunidad de Calistenia
Rutina Completa Semanal:
Semana 1
Semana 2
Progresiones de Ejercicios:
Dominadas (pronación)
Flexiones de brazo arrodillado
Flexiones de brazo estándar
Plancha (arrodillada y abdominal)
Sentadillas
Abdominales tipo bicicleta
Mountain Climbers
Cómo continuar después de finalizar las fases
🎥 MÓDULO 2: Video Tutoriales de Calistenia
Flexiones de brazo
Flexiones abiertas
Abdominales "abrazo"
Plancha abdominal
Sentadilla básica
Estocada
Flexiones diamante 💎
Elevaciones de piernas (Leg Raises)
Sentadilla con salto
Wall Sit
Mountain Climbers 🏃♂️
Hollow Hold
Hung Tucked L-Sit
Hung L-Sit
Flexiones con aplauso 👏
Flexiones declinadas
Dominadas pronación
Estocada con salto
Flexiones Pike
Fondos de pecho 🏋️
📖 MÓDULO 3: Recetario Fastero
Recetario en PDF con más de 50 recetas saludables para apoyar tu progreso muscular y recuperación.
🧘♂️ MÓDULO 4: Programa de Movilidad
Introducción a la movilidad funcional
Nivel 0 – Movilidad básica
Tutoriales Nivel 0
Nivel 1 – Mejora del rango de movimiento
Videos Nivel 1 🎥
Nivel 2 – Movilidad avanzada
Videos Nivel 2 🎬
Guía de uso del programa de movilidad
🥗 MÓDULO 5: Nutrición para Ganancia Muscular
Presentación del experto 🎤
Comprensión de sistemas energéticos ⚡
Fundamentos de salud y nutrición 🍎
Macronutrientes y distribución alimentaria 🍽️
Composición corporal y metas físicas 💪
Nutrición antes, durante y después del entrenamiento 🏋️♀️
Estrategias nutricionales aplicadas 🥗
Suplementación óptima para desarrollo muscular 💊
Contenido extra y herramientas de apoyo 🎁
✅ Cierre del Curso
¡Has llegado al final del programa! 🎉
Este curso es una herramienta integral para desarrollar fuerza, disciplina y control corporal a través de la calistenia progresiva. Recuerda que el verdadero progreso está en tu constancia y dedicación.
🚀 ¡A por tus objetivos, cada repetición cuenta!
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